Psycholoog Bodegraven

Ik ben Pauline, therapeut en psycholoog in Bodegraven. Als therapeut ben ik geregistreerd bij de BATC en NAP.

 

Ik heb veel ervaring en ben gespecialiseerd in EMDR, cognitieve gedragstherapie, ACT, rouwverwerking, stress- en burnout, angsten, trauma, somberheid, doorbreken van patronen.

 

Ik help je graag om effectieve strategieën te ontwikkelen die je dichter naar jouw doelen brengt.

Psychologische behandeling in Bodegraven

Iedereen loopt weleens vast. Soms weet je precies waardoor dat komt, maar lukt het niet om er zelf verandering in te brengen. Soms merk je vooral dat je niet lekker in je vel zit, veel spanning ervaart of steeds opnieuw tegen dezelfde problemen aanloopt.

 

In mijn praktijk in Bodegraven bied ik psychologische begeleiding bij onder andere angst, stress en burn-out, somberheid, piekeren, dwang, trauma, rouw, onzekerheid en moeite met het omgaan met emoties.

 

Mijn aanpak is persoonlijk en praktisch. Geen standaardbehandeling die voor iedereen hetzelfde is, maar samen kijken naar wat er bij jou speelt en wat jij nodig hebt om verder te komen.

 

Een behandeling die bij jou past

Aan het begin van de behandeling brengen we samen in kaart waar je nu staat, waar je vandaan komt en waar je naartoe wilt.

 

Wat zijn de klachten waar je tegenaan loopt? Wanneer ontstaan ze? Wat heeft invloed op hoe je je voelt? En misschien nog belangrijker: wat houdt de klachten of problemen op dit moment in stand?

 

Soms ligt de nadruk vooral op het verminderen van concrete klachten. In andere situaties is het belangrijk om ook te kijken naar ervaringen uit het verleden, de manier waarop je naar jezelf kijkt of gewoontes die ooit nuttig waren maar je nu juist in de weg zitten.

 

Op basis daarvan bepalen we samen waar we aan gaan werken.

 

Verschillende behandelmethoden

Afhankelijk van je hulpvraag kan ik verschillende behandelmethoden inzetten.

 

Ik werk onder andere met cognitieve gedragstherapie (CGT), ACT (Acceptance and Commitment Therapy), oplossingsgerichte therapie en EMDR. Ook kunnen ontspanning, mindfulness, leefstijl en psycho-educatie onderdeel zijn van de behandeling.

 

Bij cognitieve gedragstherapie kijken we bijvoorbeeld naar de samenhang tussen gedachten, gevoelens en gedrag. Met ACT kun je leren om anders om te gaan met moeilijke gedachten en gevoelens en meer te handelen vanuit wat voor jou belangrijk is.

 

EMDR kan worden ingezet wanneer ingrijpende ervaringen uit het verleden nog veel invloed hebben op hoe je je nu voelt of reageert.

 

Welke methode we gebruiken is geen doel op zichzelf. De behandeling moet aansluiten bij jou en bij wat je wilt veranderen.

 

Patronen herkennen en doorbreken

Veel dingen die we doen ontstaan niet zomaar.

 

In de loop van je leven ontwikkel je manieren om met moeilijke situaties, gevoelens en andere mensen om te gaan. Sommige daarvan hebben je lange tijd geholpen, maar kunnen je later juist gaan beperken.

 

Misschien vermijd je situaties uit angst, stel je voortdurend hoge eisen aan jezelf, pas je je sterk aan anderen aan of blijf je problemen eindeloos in je hoofd proberen op te lossen.

 

Wanneer zulke patronen automatisch zijn geworden, kan het lastig zijn om ze zelf te herkennen en te veranderen.

 

In therapie onderzoeken we wat er gebeurt, welke functie een patroon heeft en wat het je uiteindelijk kost. Vervolgens oefenen we met andere manieren van denken en handelen.

 

Alleen begrijpen waar iets vandaan komt is namelijk niet altijd genoeg. Verandering ontstaat ook door dingen anders te gaan doen en nieuwe ervaringen op te doen.

 

Van inzicht naar verandering

Therapie hoeft wat mij betreft niet alleen uit praten te bestaan.

 

Inzicht kan belangrijk zijn, maar uiteindelijk wil je waarschijnlijk ook merken dat er iets verandert in je dagelijks leven.

 

Daarom kijken we niet alleen tijdens de gesprekken naar wat je kunt veranderen. Je kunt ook praktische oefeningen of handvatten meekrijgen waarmee je tussen de sessies aan de slag kunt.

 

Zo kun je stap voor stap ervaren wat voor jou werkt en nieuwe manieren van omgaan met situaties steeds meer eigen maken.

 

Soms betekent verandering dat klachten afnemen. Soms gaat het er juist om dat je beter leert omgaan met gevoelens of omstandigheden die je niet volledig kunt veranderen.

 

Het uiteindelijke doel is dat je steeds minder afhankelijk wordt van de therapie en zelf verder kunt met wat je hebt geleerd.

 

Persoonlijk en praktisch

Ik vind het belangrijk dat je je tijdens de gesprekken op je gemak voelt en dat er ruimte is voor jouw verhaal.

 

Tegelijkertijd werk ik graag praktisch en doelgericht. We hoeven niet eindeloos te praten wanneer we ook kunnen onderzoeken wat je daadwerkelijk verder helpt.

 

Geen zweverig gedoe, maar een behandeling waarin we samen kijken naar wat er speelt, waar je invloed op hebt en welke stappen je kunt zetten.

 

Wil je weten of mijn manier van werken bij jou past? Neem dan gerust contact met mij op.

 

Afspraken zijn zowel overdag als ’s avonds en in het weekend mogelijk. Therapie kan ook online plaatsvinden.

 

Pauline

Geregistreerd bij BATC en NAP