Blijft een ingrijpende ervaring je achtervolgen of merk je dat gebeurtenissen uit het verleden nog steeds invloed hebben op hoe je je voelt en reageert?
In mijn praktijk in Bodegraven help ik mensen bij trauma en traumagerelateerde klachten. Samen kijken we naar wat je hebt meegemaakt, welke gevolgen je daar nu nog van ervaart en wat je nodig hebt om de ervaring verder te verwerken.
Wanneer een ervaring je blijft beïnvloeden
Tijdens ons leven maken we allemaal moeilijke gebeurtenissen mee. Veel daarvan kunnen we na verloop van tijd verwerken, soms met steun van mensen om ons heen.
Maar een gebeurtenis kan zo ingrijpend, bedreigend of overweldigend zijn dat de verwerking als het ware vastloopt.
Dat kan bijvoorbeeld gebeuren na een ongeluk, geweld, misbruik, een medische ingreep, een plotseling verlies of een andere situatie waarin je je ernstig bedreigd, machteloos of onveilig hebt gevoeld.
Ook langdurige of herhaalde ervaringen kunnen diepe sporen achterlaten. Denk bijvoorbeeld aan langdurige onveiligheid, emotionele verwaarlozing, pesten of ervaringen binnen relaties.
Wat voor de één traumatisch is, hoeft dat voor een ander niet te zijn. Het gaat niet alleen om wat er feitelijk is gebeurd, maar ook om hoe jij de situatie hebt ervaren en wat deze met je heeft gedaan.
Klachten na een traumatische ervaring
De gevolgen van trauma kunnen heel verschillend zijn.
Je kunt bijvoorbeeld last hebben van:
- herinneringen die zich blijven opdringen;
- flashbacks of nachtmerries;
- angst- of paniekklachten;
- voortdurend alert of op je hoede zijn;
- snel schrikken;
- slaapproblemen;
- prikkelbaarheid of boosheid;
- moeite met concentreren;
- situaties, plaatsen of mensen vermijden;
- lichamelijke spanning en onrust;
- schuld- of schaamtegevoelens;
- somberheid;
- moeite om anderen te vertrouwen;
- je afgesloten of verdoofd voelen;
- het gevoel hebben dat je niet meer dezelfde bent als voorheen.
Soms is het verband tussen de klachten en een bepaalde gebeurtenis heel duidelijk. In andere situaties realiseer je je pas veel later hoeveel invloed eerdere ervaringen nog hebben.
Vermijden is begrijpelijk
Wanneer een herinnering veel spanning oproept, is het logisch dat je er liever niet aan denkt.
Misschien vermijd je gesprekken over wat er is gebeurd, ga je bepaalde plaatsen niet meer naartoe of probeer je gevoelens die ermee samenhangen zo veel mogelijk weg te drukken.
Dat kan op korte termijn helpen.
Op langere termijn kan vermijding er echter voor zorgen dat de ervaring haar lading behoudt. Je krijgt weinig gelegenheid om te ervaren dat de herinnering zelf niet hetzelfde is als het gevaar van toen.
Ook kan je leven steeds meer georganiseerd raken rondom het voorkomen van situaties die iets zouden kunnen oproepen.
Trauma verwerken
Traumaverwerking betekent niet dat je moet vergeten wat er is gebeurd.
Een moeilijke gebeurtenis blijft onderdeel van je levensverhaal. Het doel is dat je eraan kunt terugdenken zonder telkens opnieuw overspoeld te raken door dezelfde angst, spanning of andere heftige emoties.
Tijdens de behandeling kijken we eerst naar jouw klachten, omstandigheden en behoeften.
Wat heb je meegemaakt? Waar loop je nu tegenaan? Wat vermijd je? Welke gedachten of overtuigingen zijn door de ervaring ontstaan? En wat zou je weer willen kunnen doen of voelen?
Van daaruit bepalen we samen wat een passende behandeling kan zijn.
EMDR bij trauma
Een van de behandelmethoden die ik bij traumagerelateerde klachten kan inzetten is EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing).
EMDR kan worden gebruikt wanneer herinneringen aan ingrijpende gebeurtenissen veel emotionele lading blijven houden. Tijdens de behandeling wordt de herinnering opnieuw opgeroepen terwijl tegelijkertijd het werkgeheugen wordt belast.
Hierdoor kan de intensiteit van de herinnering afnemen en kan deze anders worden opgeslagen. Je weet nog steeds wat er is gebeurd, maar het kan minder heftig worden om eraan terug te denken.
EMDR is niet voor iedere situatie automatisch de aangewezen behandeling. We kijken samen naar jouw klachten en bepalen welke aanpak het beste aansluit.
Meer dan één gebeurtenis
Traumaklachten zijn niet altijd terug te voeren op één duidelijk moment.
Soms hebben mensen gedurende langere tijd verschillende ingrijpende ervaringen meegemaakt. Er kunnen dan patronen zijn ontstaan in hoe je naar jezelf kijkt, hoe veilig je je voelt en hoe je met anderen omgaat.
Misschien ben je voortdurend alert, heb je moeite om mensen te vertrouwen of voel je je snel verantwoordelijk of schuldig. Ook een negatief zelfbeeld kan samenhangen met ervaringen uit het verleden.
In dat geval kijken we breder dan alleen naar één herinnering. We onderzoeken welke ervaringen en patronen nog invloed hebben op je huidige leven en welke stappen nodig zijn om daarin verandering te brengen.
In jouw tempo
Traumatherapie betekent niet dat je tijdens de eerste sessie meteen alles hoeft te vertellen.
We bouwen de behandeling zorgvuldig op en kijken naar wat jij op dat moment aankunt.
Het is belangrijk dat je begrijpt wat we doen en waarom we het doen. We bespreken samen de doelen van de behandeling en evalueren onderweg hoe het gaat.
Naast wat er tijdens de sessies gebeurt, kijken we ook naar hoe je in het dagelijks leven omgaat met spanning, emoties en situaties die je moeilijk vindt.
Stap voor stap kan de invloed van wat er gebeurd is kleiner worden en kan er weer meer ruimte ontstaan voor het leven dat je nu wilt leiden.
Wil je weten wat ik voor jou kan betekenen bij trauma of traumagerelateerde klachten? Neem dan contact met mij op.
Pauline
Geregistreerd bij BATC en NAP
