Blijft een ingrijpende ervaring sterke emoties oproepen of merk je dat herinneringen uit het verleden nog steeds invloed hebben op hoe je je voelt en reageert?
In mijn praktijk in Bodegraven bied ik EMDR-therapie aan voor mensen bij wie eerdere ervaringen nog veel spanning of andere klachten oproepen. EMDR kan helpen om de emotionele lading van belastende herinneringen te verminderen, zodat deze minder sterk doorwerken in het dagelijks leven.
Wat is EMDR?
EMDR staat voor Eye Movement Desensitization and Reprocessing. Het is een behandelmethode die veel wordt toegepast bij de verwerking van ingrijpende en traumatische ervaringen.
Sommige gebeurtenissen krijgen na verloop van tijd vanzelf een plek. Je kunt er nog aan terugdenken, maar de herinnering roept niet meer dezelfde heftige reactie op.
Bij andere ervaringen gebeurt dat niet voldoende. Een herinnering kan ook lange tijd later nog sterke emoties, lichamelijke spanning of negatieve gedachten oproepen.
Met EMDR werken we gericht met zulke herinneringen.
Wanneer kan EMDR worden ingezet?
EMDR is vooral bekend als behandeling bij trauma en PTSS, maar kan ook worden ingezet wanneer andere klachten duidelijk samenhangen met belastende ervaringen.
Denk bijvoorbeeld aan:
- een ongeval of andere schokkende gebeurtenis;
- geweld, misbruik of bedreiging;
- medische gebeurtenissen;
- verlies of een ingrijpend afscheid;
- pesten of afwijzing;
- ervaringen uit de jeugd;
- een heftige relatie-ervaring;
- bepaalde angsten of fobieën;
- terugkerende herinneringen die veel spanning oproepen;
- negatieve overtuigingen over jezelf die verbonden zijn aan eerdere ervaringen.
Niet iedere vervelende ervaring hoeft met EMDR behandeld te worden. We kijken eerst naar je klachten, je geschiedenis en wat je wilt bereiken. Op basis daarvan bepalen we samen welke behandeling passend is.
Hoe werkt een EMDR-behandeling?
Tijdens EMDR vraag ik je om terug te denken aan een belastende gebeurtenis en aan het beeld of moment dat op dit moment de meeste spanning oproept.
Terwijl je aandacht bij die herinnering is, krijg je tegelijkertijd een andere taak die je werkgeheugen belast.
Door de herinnering op deze manier opnieuw op te halen, kan de emotionele intensiteit ervan afnemen. Het beeld kan minder scherp of minder indringend worden en gedachten en gevoelens rondom de gebeurtenis kunnen veranderen.
Je wist de herinnering dus niet uit.
Je weet nog steeds wat er is gebeurd, maar de herinnering kan minder sterk de emotionele reactie oproepen die er eerder aan verbonden was.
Je hoeft niet alles uitgebreid te vertellen
Sommige mensen zien tegen traumatherapie op omdat ze denken dat ze eerst alle details van een gebeurtenis uitgebreid moeten bespreken.
Bij EMDR is dat niet altijd nodig.
Het is uiteraard belangrijk dat ik voldoende weet om samen met jou veilig en gericht te kunnen werken, maar je hoeft niet ieder detail uitvoerig te beschrijven.
We bepalen samen welke herinnering of welk moment centraal staat en werken van daaruit verder.
EMDR bij trauma en traumaverwerking
Wanneer je een ingrijpende gebeurtenis hebt meegemaakt, kun je bijvoorbeeld last krijgen van beelden die zich opdringen, nachtmerries, angst, lichamelijke spanning, schrikreacties of het vermijden van situaties die aan de gebeurtenis herinneren.
EMDR kan dan onderdeel zijn van traumatherapie.
Soms gaat het om één duidelijk aanwijsbare gebeurtenis. In andere gevallen zijn er meerdere ervaringen die samen invloed hebben op hoe je je nu voelt en reageert.
Dan bekijken we welke herinneringen het belangrijkst zijn om mee te werken en bouwen we de behandeling stap voor stap op.
EMDR bij angst en fobieën
Ook bij sommige angsten en fobieën kunnen eerdere ervaringen een belangrijke rol spelen.
Misschien is een angst ontstaan na één concrete gebeurtenis, zoals een ongeluk, een paniekaanval, een medische ingreep of een andere situatie waarin je erg bang bent geweest.
Wanneer de herinnering aan zo'n ervaring de huidige angst blijft voeden, kan EMDR worden ingezet om de emotionele lading ervan te verminderen.
Bij angstklachten kunnen daarnaast andere behandelmethoden passend zijn, zoals cognitieve gedragstherapie en exposure. EMDR is dus niet automatisch de behandeling voor iedere angst of fobie.
Negatieve overtuigingen en eerdere ervaringen
Ingrijpende ervaringen kunnen niet alleen angst of spanning achterlaten, maar ook invloed hebben op hoe je naar jezelf kijkt.
Misschien heb je door wat er is gebeurd overtuigingen ontwikkeld als:
- Ik ben niet veilig.
- Ik ben machteloos.
- Het is mijn schuld.
- Ik ben niet goed genoeg.
Ook zulke overtuigingen kunnen verbonden zijn met specifieke herinneringen.
Wanneer dat het geval is, kunnen we onderzoeken of EMDR kan helpen om de invloed van die ervaringen te verminderen en ruimte te maken voor een andere kijk op jezelf en wat er is gebeurd.
EMDR als onderdeel van een behandeling op maat
Ik werk niet vanuit het idee dat één behandelmethode voor iedereen geschikt is.
Daarom kijken we eerst naar jouw situatie. Waar loop je tegenaan? Welke ervaringen spelen een rol? Wat houdt je klachten in stand? En wat wil je veranderen?
Afhankelijk daarvan kan ik EMDR combineren met andere behandelmethoden, zoals cognitieve gedragstherapie (CGT), ACT of oplossingsgerichte therapie.
EMDR is dan geen doel op zichzelf, maar een van de mogelijkheden die we kunnen inzetten om je verder te helpen.
Wil je bespreken of EMDR bij jouw klachten en situatie zou kunnen passen? Neem dan contact met mij op.
Pauline
Geregistreerd bij BATC en NAP
